דיאטה קטוגנית
אוכלים בריא ומפסיקים לספור קלוריות!
מהי תזונה קטוגנית?
תזונה קטוגנית בריאה מתמקדת בהפחתת צריכת פחמימות והגברת הצריכה של שומנים בריאים, תוך שמירה על חלבון במידה מתונה. המטרה היא להכניס את הגוף למצב של "קטוזיס", שבו הוא שורף שומנים במקום פחמימות כמקור אנרגיה. התזונה כוללת מזון כמו ירקות ירוקים, אבוקדו, אגוזים, דגים שומניים ושמנים בריאים, ומפחיתה את הצריכה של פירות מתוקים, לחמים ומאכלים עתירי סוכר. תזונה זו יכולה לשפר את בריאות הלב, לאזן את רמות הסוכר בדם ולעזור בהפחתת משקל.
רוצים להתחיל קיטו אבל לא יודעים איך?
שמעתם על קיטו בריא אבל לא יודעים מה לאכול?
הירשמו לתוכנית ההדרכה
הדיגיטלית של קיטו לייפסטייל
ותתחילו לצמצם היקפים!
כיצד בנויה תוכנית ההדרכה הדיגיטלית?
סרטוני הדרכה מפורטים לכל שבוע, צעדים שבועיים ודוגמאות לתפריט קטוגני מותאם לצרכים שלך.
איך מפרקים שומן בקיטו?
בתזונה קטוגנית מחליפים את הגלוקוז (שמקורו בפחמימות ובסוכרים) בקיטונים ומאפשרים לגוף ליצר אנרגיה ישירות מהשומן.
קיימים מספר יתרונות משמעותיים לשימוש בשומן כמקור אנרגיה עיקרי:
- התזונה עוזרת לגוף לפרק שומנים והצטברויות שומן באזורים שונים. הגוף הופך להיות יותר פרופורציונלי וחטוב (פחות שומן בטני, פחות עודפי שומן בירכיים, בישבן, בזרועות ועוד)..
- קיטונים מספקים מקור אנרגיה עדיף בהרבה מגלוקוז.
- תזונה קטוגנית עוזרת לתחושת העירנות ולחדות המחשבה מכיוון שקיטונים משמשים כמקור אנרגיה עדיף לתאי המוח.
חשבתם שהמאכלים האהובים עליכם אסורים בקיטו? תחשבו שוב!
הירשמו לקורס המתכונים הדיגיטלי
ותלמדו להכין את כל המאכלים
האהובים עליכם בגרסה הקטוגנית!
מתכונים מקוריים מכל הסוגים. כולל פיצה, בורקס, עוגות ועוד!
מה אוכלים בקיטו?
תזונה קטוגנית מאפשרת מגוון רחב של מאכלים – הדגש העיקרי הוא המנעות מפחמימות וסוכרים.
בשונה מדיאטות אחרות, בדיאטה קטוגנית ניתן לאכול מזון שמן, מומלץ לאכול הרבה ירקות וכמות סבירה של חלבונים. השינוי העיקרי הוא ההימנעות מסוכרים ופחמימות כגון לחם, פסטות, סוכר לבן, משקאות קלים וכו.
בקיטו אוכלים 3 ארוחות ביום ונמנעים מארוחות ביניים (עם הזמן הדחף לאכול הרבה נעלם). הארוחות מאוזנות ומספקות לגוף ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים, חלבונים ושומנים. השומנים הופכים להיות מקור האנרגיה העיקרי של הגוף וכך הגוף אינו עולה במשקל אלא יורד ומתחטב.